Was ist kundalini Yoga?
Bekannt durch seine transformierende Kraft, wird Kundalini Yoga das Yoga des Bewusstseins genannt. Durch das Praktizieren wird nicht nur deine körperliche, sondern auch deine emotionale und kognitive Beweglichkeit gefördert.
Was heisst das? Die Übungsreihen, welche praktiziert werden, kombinieren Bewegung, Atmung, Mudra (Handhaltungen) Mantra (Silben, Klänge), Meditation, Entspannung und machen es möglich, dass ein sofortiger Effekt spürbar ist. Es handelt sich um eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, welche von allen Menschen angewendet werden kann und auf Körper, Geist und Seele wirkt.
Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Level an Fitness sind nicht nötig und es ist für dich geeignet, wenn du neu mit Yoga beginnen möchtest oder bereits praktizierst.
Es ist ein sehr kraftvolles Tool, welches bei regelmässigem Praktizieren dein Bewusstsein für dich und deine Umgebung stärkt und dich einer Verbindung zu dir und deinem Potential näher bringen kann. Die Übungsreihen aktivieren und stärken deinen physischen Körper, dein Nerven-, Drüsen- und Lymphsystem, steigern dein Wohlbefinden und führen zu mehr Lebendigkeit. Weitere Vorteile, die du durch das Praktizieren erfahren kannst:
- es kann dich unterstützen herausfordernden Situationen im Alltag ruhiger zu begegnen
- dein Bewusstsein für deinen Körper wird gestärkt
- es kann und wird deine Selbstwahrnehmung, Selbstachtung und deinen Selbstwert steigern
- es kann und wird deine, in dir schlummernde, Lebensenergie wecken und dich dem, was du dein wahres Ich nennst, näher bringen
Lies gerne über meine persönliche Geschichte, erfahre mehr, was es bei mir bewirkt hat und warum es mir am Herzen liegt, es mit dir zu teilen.
Ablauf einer Yogastunde
Eine Yogaeinheit dauert bei mir 75 Minuten.
Wir beginnen mit dem Einstimmen, dazu nutzen wir das Mantra «Ong Namo Guru Dev Namo».
Durch das Singen des Mantra verbindest du dich mit dir und deiner inneren Weisheit.
In der folgenden Aufwärmsequenz wird der Körper gelockert und für die anschliessende Kriya (die Übungsreihe) vorbereitet.
Es folgt die Kriya, dies ist eine Übungsreihe, welche aus verschiedenen dynamischen oder auch für mehrere Minuten gehaltenen, mit dem Atem kombinierten, Bewegungen besteht. Die Kriya ist in jeder Stunde unterschiedlich.
In der darauffolgenden Endentspannung kann der Körper vollständig ausruhen und die aktivierten Energien integrieren.
Nun ist der Geist still und für die Meditation, welche am Ende praktiziert wird, vorbereitet.
Um die Stunde zu beenden, singen wir das Lied «Long Time Sun». In diesem Moment kannst du schauen, was gerade präsent ist und sich vielleicht im Vergleich zum Beginn der Stunde verändert haben mag.
Gut zu wissen
Im Studio findest du alle notwenigen Utensilien, wie zum Bsp. Yogamatten, Blöcke, Decken, Kissen. Ich empfehle dir bequeme Kleidung, in der du dich wohl fühlst und dich gut bewegen kannst. Die letzte schwere Mahlzeit nimm am besten 2 Stunden vor der Yogastunde ein.
Solltest du Vorerkrankungen haben, komm bitte zu mir und lass mich wissen, was es ist, dann können wir gemeinsam schauen, wie wir deine Praxis anpassen können. Solltest du das Wunder des Lebens in dir tragen, schwanger sein, lass es mich unbedingt wissen, um eine geeignete Yogapraxis für dich finden zu können.
Du hast noch mehr Fragen? Dann schau doch unter Angebot bei den häufig gestellten Fragen nach ob ich sie dir vielleicht schon dort beantwortet habe.
