Was ist
Kundalini Yoga?

 

Kundalini Yoga wird das Yoga des Bewusstseins genannt – bekannt für seine transformierende Kraft. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele gleichermassen anspricht.

Durch bewusste Bewegungsabfolgen (Kriyas), Atemübungen (Pranayamas), Handhaltungen (Mudras), heilende Klänge (Mantras), Meditation und Entspannung (Shavasana) wird nicht nur deine körperliche, sondern auch deine emotionale und mentale Beweglichkeit gestärkt.

Diese Form des Yoga ist für alle Menschen geeignet – unabhängig von Alter, Erfahrung oder Fitness. Ob du ganz neu beginnst oder bereits eine Yogapraxis hast: Kundalini Yoga schenkt dir einen unmittelbaren Zugang zu dir selbst.

Die Übungsreihen (Kriyas) wirken aktivierend und ausgleichend auf dein Nerven-, Drüsen- und Lymphsystem, stärken dein Immunsystem und bringen dein Energiesystem in Fluss. Sie können dich dabei unterstützen, innerlich ruhiger zu werden, klarer zu spüren und mehr Lebendigkeit in deinem Alltag zu erfahren.

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Was du durch regelmässiges Praktizieren erfahren kannst:

  • ein gestärktes Körperbewusstsein
  • mehr Ruhe und Stabilität in herausfordernden Situationen
  • eine tiefere Verbindung zu deinem wahren Kern
  • wachsende Selbstwahrnehmung, Selbstachtung und Selbstwert
  • das Erwachen deiner Lebensenergie – deiner Kundalini – und damit ein Näherkommen an das, was du dein wahres Selbst nennst.
Kundalini Yoga lädt dich ein,
dich zu erinnern.

 
An deine Kraft.

An dein Licht.

An das, was in dir ruht.
Ablauf einer Yogastunde
 
Eine Kundalini Yoga Stunde bei mir dauert 75 Minuten und folgt einem liebevoll aufgebauten Ablauf, der dich sanft in Verbindung mit dir selbst bringt.
 
Wir beginnen mit dem Einstimmen – durch das Singen des Mantras Ong Namo Guru Dev Namo.
Es öffnet den Raum, verbindet dich mit deiner inneren Weisheit und schafft einen sicheren, gehaltenen Rahmen für deine Praxis.
 
Anschliessend bereiten wir den Körper in einer kurzen Aufwärmsequenz auf die nachfolgende Übungsreihe vor. Hier wird gelockert, gedehnt und der Atem vertieft.
 
Die zentrale Praxis bildet eine Kriya – eine Übungsreihe aus kraftvollen, dynamischen oder auch gehaltenen Bewegungen, kombiniert mit bewusster Atemführung. Jede Kriya wirkt gezielt auf bestimmte körperliche, energetische oder emotionale Bereiche und ist von Stunde zu Stunde unterschiedlich.
 
Danach folgt die Tiefenentspannung, in der dein Körper vollständig loslassen und die Wirkung der Praxis sich auf tiefer Ebene integrieren darf.
 
In der anschliessenden Meditation wird der Geist still. Die Wahrnehmung verfeinert sich, dein Inneres darf sich zeigen – klarer, ruhiger, bewusster.
 
Zum Abschluss singen wir gemeinsam das Lied «May the Long Time Sun shine upon you» – ein stiller, berührender Moment, in dem du spüren kannst, was sich verändert hat.
Vielleicht bist du klarer, weicher, wacher als zu Beginn.
Vielleicht einfach nur: ganz da.
Gut zu wissen

 

Im Studio findest du alles, was du brauchst: Yogamatten, Decken, Kissen, Blöcke – du musst nichts mitbringen.
Komm einfach in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen und gleichzeitig entspannen kannst.

Bitte iss deine letzte grössere Mahlzeit etwa zwei Stunden vor der Stunde, damit sich dein Körper während den Übungen frei entfalten kann.

Wenn du Vorerkrankungen hast oder schwanger bist, sprich mich bitte vor der Stunde an. Gemeinsam finden wir eine angepasste Praxis, die dich unterstützt und sicher begleitet. Kundalini Yoga kann in vielen Lebenssituationen eine wertvolle Ressource sein – individuell angepasst und mit Achtsamkeit ausgeführt.

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