Ablauf einer breathwork Session

Die Dauer hängt davon ab, ob du zu einer Einzel- oder Gruppensitzung kommst. In einer 1:1 Sitzung kann ich natürlich intensiv mit deinem Prozess arbeiten und das dauert zwischen 60-90min. Eine Gruppensitzung, in welcher ich in der Regel mit einem anderen Facilitator zusammenarbeite, dauert zwischen 90-120min. 

Ablauf einer Atemreise/Breathwork-Session

1. Ankommen im Studio: Nach einer herzlichen Begrüssung kannst du dir bequeme Kleidung anziehen.
2. Matte auswählen: Suche dir eine bereits im Raum gelegte Matte aus und nimm deinen Platz ein.
3. Kreis eröffnen: Ich werde den Kreis eröffnen, sobald alle Teilnehmenden eingetroffen sind.
4. Kurze Meditation: Um dir die Möglichkeit zu geben, ganz im Moment anzukommen, leite ich eine kurze Meditation an.
5. Informationen zur Atemarbeit: Danach gebe ich Informationen und Instruktionen zur Atemarbeit. Solltest du Fragen haben, kannst du diese gerne stellen.
6. Hinlegen: Ich lasse dich wissen, wann du dich hinlegen kannst, sodass du für die nächsten 60 Minuten bequem liegen kannst. Zu Beginn wirst du auf dem Rücken liegen. Sollte sich dein Körper während des Atmens bewegen wollen, ist dies jederzeit willkommen. Es ist jedoch wichtig, dass du mir signalisiert, wenn du aufstehen möchtest, um eventuell zur Toilette zu gehen; ich werde dich die ersten Schritte begleiten.
7. Musik während der Atemreise: Du wirst während der Atemreise Musik hören, die sanft beginnt, an Intensität zunimmt, einen Höhepunkt erreicht und dann wieder sanfter wird. Die Lautstärke der Musik kann dir teilweise sehr laut vorkommen; versuche, das, was da ist, anzunehmen, ohne zu urteilen.
8. Atemanleitung: Ich werde beginnen, dich mit meinen Worten in den Bewusst-Verbundenen Atem zu leiten. Diese Atemweise erfolgt während der Ein- und Ausatmung durch den geöffneten Mund und ist, wie das Wort sagt, verbunden. Das bedeutet, dass es keine Unterbrechung zwischen der Ein- und Ausatmung gibt. In den ersten zehn Minuten ist es sehr wichtig, diesen Atemrhythmus ganz bewusst beizubehalten. Danach kann es passieren, dass der Atem selbstständiger wird und übernimmt.
9. Dein Werkzeug ist der Atem: Nutze ihn für den Prozess und bleibe im Moment.
10. Begleitung während der Atemreise: Deine Atemreise wird von mir begleitet. Ich bin für dich da, beobachte und lasse dich bei offensichtlich auftauchenden Prozessen solange es richtig erscheint. Dann lenke ich deine Aufmerksamkeit jedoch wieder ganz bewusst zurück zum verbundenen Atem.
11. Emotionen und Laute: Es dürfen Laute, Tränen, Lachen und manchmal sogar Schreie vorkommen. Wenn du jedoch in diesem Prozess bleibst, kann das vom eigentlichen Moment ablenken. Daher leite ich dich zurück zu deiner Atmung.
12. Dauer der Session: Je nach Rahmen dauert eine Session zwischen 90 und 120 Minuten, in denen du etwa 40 bis 50 Minuten lang atmest. Danach folgt eine Integrationszeit. Ich werde dich informieren, wann du den Mund wieder schliessen und zu deinem regulären Atemrhythmus zurückkehren kannst. In dieser Phase können Themen auftauchen, und Emotionen sowie Gefühle können intensiver wahrgenommen werden. Versuche, alles, was sich zeigen möchte, anzunehmen.
13. Integrationszeit: Es gibt eine Integrationszeit, in der du die erlebte Erfahrung im Kreis der Gruppe teilen kannst.
14. Kreis schliessen: Ich werde den Kreis schliessen und dir ans Herz legen, dass du dich jederzeit bei mir melden kannst, sollte im Nachhinein noch etwas auftauchen, das du gerne mit mir teilen möchtest.

Ich freue mich dich, in diesem Prozess, begleiten zu dürfen und dich bald kennenzulernen.
Ich schicke dir eine Herzensumarmung

Birgit

Meine Empfehlung für Dich

Ich empfehle dir, dich ganz unvoreingenommen der Erfahrung des Empfangens hinzugeben. Dich bereits als Vorbereitung, deinem Herzraum Aufmerksamkeit zu schenken, um dich dafür zu öffnen, was schon immer für dich bestimmt war.

Du hast noch mehr Fragen? Dann schau doch unter Angebot bei den häufig gestellten Fragen nach ob ich sie dir vielleicht schon dort beantwortet habe.